Terapia grupowa – czym jest, jak wygląda i czy to odpowiednia forma wsparcia?

Terapia grupowa to jedna z uznanych form psychoterapii, stosowana w pracy z różnymi trudnościami emocjonalnymi, relacyjnymi i rozwojowymi. Mimo swojej skuteczności i coraz większej popularności bywa źródłem wielu pytań, szczególnie osób, które po raz pierwszy rozważają udział w grupie terapeutycznej. 

W tym wpisie wyjaśniamy: 

• czym jest terapia grupowa, 

• jak wygląda w praktyce, 

• jakie korzyści może przynieść, 

• oraz odpowiadamy na najczęściej zgłaszane wątpliwości i pytania. 

Czym jest terapia grupowa? 

Terapia grupowa jest formą psychoterapii, w której jeden lub więcej psychologów / psychoterapeutów prowadzi terapię małej grupy pacjentów (zazwyczaj od 5 do 15 osób) jednocześnie. W terapii grupowej wykorzystujemy dynamikę grupową oraz wymianę doświadczeń w celu łagodzenia objawów, zwiększania samoświadomości oraz poprawy zdrowia psychicznego uczestników. Polega na regularnych spotkaniach grupy osób z terapeutą lub terapeutką, podczas których uczestnicy pracują nad określonym obszarem trudności lub rozwoju. Spotkania odbywają się regularnie, często raz w tygodniu. Terapia grupowa prowadzona jest według określonych zasad i w oparciu o konkretny model terapeutyczny. 

W przeciwieństwie do terapii indywidualnej: 

• proces terapeutyczny odbywa się w obecności innych uczestników, 

• ważnym elementem jest interakcja i obserwacja relacji w grupie, 

• grupa stanowi dodatkowe źródło informacji, wsparcia i pomaga zyskać szerszą perspektywę. 

Jak wygląda terapia grupowa w praktyce? 

Przebieg terapii grupowej może się różnić w zależności od rodzaju grupy jednak zazwyczaj obejmuje: 

• regularne spotkania (np. raz w tygodniu), 

• stałą grupę uczestników, 

• prowadzenie przez wykwalifikowanego specjalistę, 

• jasno określone zasady poufności i bezpieczeństwa, 

• połączenie rozmowy, ćwiczeń i psychoedukacji. 

Co ważne, uczestnictwo w terapii grupowej nie oznacza konieczności natychmiastowego dzielenia się osobistymi doświadczeniami. Każda osoba decyduje o swoim poziomie zaangażowania. 

Dla kogo jest terapia grupowa? 

Terapia grupowa może być stosowana jako samodzielna forma terapii lub uzupełnienie terapii indywidualnej. Może być odpowiednią formą wsparcia dla osób, które: 

• chcą lepiej zrozumieć swoje emocje i reakcje, 

• mają trudności w relacjach lub funkcjonowaniu społecznym, 

• czują potrzebę wsparcia w bezpiecznej strukturze, 

• szukają nie tylko wiedzy, ale także zmiany w sposobie funkcjonowania, 

• chcą skorzystać z wymiany doświadczeń z innymi osobami w podobnej sytuacji. 

Jakie są korzyści terapii grupowej? 

Uczestnicy terapii grupowej często wskazują na następujące korzyści: 

• wsparcie społecznei i poczucie, że nie są sami ze swoimi trudnościami, 

• lepsze rozumienie własnych schematów i zachowań, 

• możliwość przyjrzenia się relacjom w bezpiecznym środowisku, 

• wzrost samoświadomości i akceptacji siebie, 

• większą motywację do wprowadzania zmian, 

• wiele osób doświadcza również zmniejszenia poczucia wstydu i izolacji. 

Konsultacja kwalifikująca do grupy

Przed rozpoczęciem terapii grupowej zazwyczaj odbywa się indywidualna konsultacja kwalifikująca. Konsultacja ma charakter informacyjny i nie jest zobowiązaniem do udziału w terapii grupowej. 

Jej celem jest: 

• ocena, czy terapia grupowa jest odpowiednią formą wsparcia, 

• omówienie oczekiwań i celów, 

• przedstawienie zasad pracy w grupie, 

• odpowiedź na pytania i obawy. 

Terapia grupowa – najczęstsze pytania i obawy (FAQ) 

Czy muszę mówić o sobie podczas terapii grupowej? 

Nie. Uczestnicy sami decydują, kiedy chcą się wypowiadać i jak bardzo zaangażować w spotkanie. Prowadzący bardzo dba o swobodną i bezpieczną atmosferę spotkań. Wszystkie proponowane ćwiczenia, tematy są dobrowolne – uczestnik sam decyduje, czy, jak i w co chce się zaangażować.  

Czy terapia grupowa jest bezpieczna? 

Terapia grupowa odbywa się według zasad poufności, wzajemnego szacunku i nieoceniającej postawy. Rolą terapeuty jest dbanie o bezpieczeństwo emocjonalne uczestników.  

Czy inni uczestnicy będą mnie oceniać? 

W grupie terapeutycznej nie ma miejsca na ocenianie. Obowiązujące zasady mają na celu stworzenie atmosfery akceptacji i zrozumienia – zasady w formie kontraktur grupowego są omawiane na początku spotkań. 

Czy terapia grupowa jest skuteczna? 

Badania i doświadczenie kliniczne pokazują, że terapia grupowa może przynosić realne korzyści i być skuteczną formą wsparcia w wielu obszarach. 

Czy terapia grupowa zastępuje terapię indywidualną? 

Nie zawsze. Dla niektórych osób terapia grupowa jest główną formą pracy, dla innych — uzupełnieniem terapii indywidualnej. Decyzja zależy od indywidualnych potrzeb, któe warto skonsultować ze specjalistą. 

Co jeśli trudno mi odnaleźć się w grupie? 

Poczucie niepewności na początku jest naturalne. Otwarta rozmowa podczas konsultacji kwalifikującej pozwoli lepiej ocenić, czy ta forma terapii będzie dla Ciebie odpowiednia. 

Czy terapia grupowa jest dla mnie? 

Terapia grupowa może być dobrym wyborem dla osób, które: 

• rozważają psychoterapię, 

• potrzebują struktury i regularnego wsparcia, 

• chcą lepiej funkcjonować w relacjach i codziennym życiu, 

• są gotowe przyjrzeć się sobie w relacji z innymi.

Terapia grupowa w Centrum Terapii i Rozwoju w Łodzi

Oprócz zajęć psychoedukacyjnych i grup wsparcia, prowadzimy obecnie nabór na terapię grupową dla dorosłych z ADHD (różnież AuADHD). Więcej szczegółów o grupie znajdziesz tutaj – TERAPIA GRUPOWA ADHD. Zapraszamy do kontaktu – sprawdź czy ta forma wsparcia jest dla Ciebie odpowiednia.