Techniki relaksacyjne dla młodzieży

Podczas zajęć będziemy skupiać się na redukcji napięć związanych ze stresem szkolnym, przygotowaniami do matury czy przebodźcowaniem. Poznamy techniki somatyczne, oddechowe i relaksacyjne, które pomogą nam zatrzymać się na moment, odnaleźć spokój i zadbać o siebie z większą uważnością. Zajęcia te dedykowane są młodzieży, która codziennie mierzy się z intensywnym programem nauczania, presją wyników oraz nadmiarem bodźców. Wspólnie będziemy pracować nad technikami radzenia sobie ze stresem, poprawą koncentracji i zarządzaniem emocjami, aby znaleźć równowagę w codziennej gonitwie. 

Te zajęcia są dla Ciebie, jeśli:  

• Odczuwasz stres związany ze szkołą i przygotowaniami do egzaminów. 

• Zauważasz, że zbyt duża ilość bodźców Cię przytłacza. 

• Chcesz poznać techniki oddechowe, które pomogą Ci się zrelaksować i uspokoić.  

• Szukasz skutecznych metod na redukcję napięcia i poprawę koncentracji.  

• Chcesz lepiej zarządzać emocjami i radzić sobie ze stresem.  

• Chcesz poznać technik relaksacyjnych, które możesz stosować w dowolnym miejscu i czasie. 

• Szukasz równowagi między szkołą a odpoczynkiem.  

• Potrzebujesz przestrzeni, w której mógłbyś zwolnić tempo i skupić na sobie. 

Co zyskasz?  

• Redukcja napięć i stresu. Poznasz skuteczne techniki, które pozwolą Ci zredukować napięcia nagromadzone po całym dniu w szkole i nie tylko. 

• Techniki somatyczne. Nauczysz się jak pracować ze swoim ciałem w sposób, który pozwoli Ci się zrelaksować i zredukować stres. 

• Spokój i wytchnienie. Opanujesz umiejętność świadomego oddychania, które pomoże Ci się uspokoić i poprawić samopoczucie przed stresującymi sprawdzianami, odpowiedziami ustnymi i egzaminami.  

• Regeneracja. Skorzystasz z przestrzeni i czasu na regenerację oraz nauczysz się technik świadomego odpoczynku tak, abyś mógł wprowadzić je do swojej codzienności.  

• Uważność. Rozwiniesz umiejętność dostrzegania swoich potrzeb i emocji oraz koncentrowania się na nich. Nauczysz się efektywnie zarządzać czasem, co pozwoli Ci zadbać nie tylko o obowiązki szkolne, ale także o swój dobrostan. 

Prowadzące

Wiktoria Różycka

Barbara Karalus

Informacje dodatkowe

Warsztaty odbywają się w kameralnych grupach (do 10 osób). Zajęcia / warsztaty nie są terapią grupową, ani nie zastępują współpracy z psychoterapeutą. Zajęcia mają charakter psychoedukacyjny i mają na celu rozwój, lepsze zrozumienie siebie, zdobycie narzędzi i umiejętności zwiększających jakość życia. Wszystkie proponowane ćwiczenia są dobrowolne – uczestnik sam decyduje, w co chce się zaangażować. Jeżeli okaże się, że potrzebujesz indywidualnego wsparcia psychologa lub psychoterapeuty, możesz zapisać się u nas na wizytę.