Uważność i regulacja emocji

Cykl trzech warsztatów zaprojektowanych, aby pomóc uczestnikom w lepszym zrozumieniu swoich emocji oraz w nauce skutecznych technik ich regulacji. Uczestnicy nauczą się rozpoznawać i nazywać swoje emocje, a także lepiej rozumieć, skąd się biorą. Skupimy się na technikach uważności, które pomogą w radzeniu sobie z trudnymi emocjami, takimi jak złość, smutek czy frustracja. Uczestnicy dowiedzą się, jak akceptować swoje emocje i jak konstruktywnie reagować na porażki, aby przekształcić je w cenne lekcje życiowe. Poznamy też techniki, które pomogą im zredukować napięcie i stres w codziennym życiu. Uczestnicy będą identyfikować swoje źródła stresu i nauczą się jak wprowadzać zmiany, które pozwolą na lepsze radzenie sobie ze stresem.

Te warsztaty są dla Ciebie, jeśli: 

• Chcesz lepiej zrozumieć, czym są emocje oraz jak wpływają na Twoje decyzje, relacje i zdrowie. 

• Masz trudności z rozpoznawaniem i nazywaniem swoich uczuć, co utrudnia Ci efektywną komunikację z innymi. 

• Doświadczasz intensywnych emocji, które czasem wydają się przytłaczające i potrzebujesz narzędzi do ich regulacji. 

• Zauważasz, że tłumienie emocji negatywnie wpływa na Twoje samopoczucie i relacje interpersonalne. 

• Szukasz sposobów na budowanie pozytywnego podejścia do emocji oraz naukę akceptacji własnych uczuć. 

• Chcesz odkryć, jak emocje mogą być źródłem cennych informacji o Twoich potrzebach, wartościach i możliwościach rozwoju. 

Dzięki tym warsztatom zyskasz: 

• Dogłębne zrozumienie mechanizmów powstawania emocji oraz ich roli w codziennym życiu. 

• Praktyczne umiejętności rozpoznawania i nazywania emocji.  

• Narzędzia do skutecznej regulacji emocji, które pozwolą Ci lepiej radzić sobie w sytuacjach stresowych i intensywnych przeżyć emocjonalnych. 

• Wiedzę na temat konsekwencji tłumienia emocji oraz techniki radzenia sobie z nadmiernie intensywnymi / niekonstruktywnymi reakcjami, co przełoży się na poprawę Twojego zdrowia psychicznego i relacji z innymi. 

• Umiejętność wykorzystania emocji jako drogowskazów do zrozumienia swoich potrzeb i budowania zdrowszych relacji z samym sobą i innymi. 

• Pozytywne podejście do własnych uczuć oraz wsparcie w rozwijaniu samowspółczucia, co pomoże Ci zaakceptować siebie i wzbogacić życie emocjonalne. 

Prowadząca

Natalia Przybylska

Informacje dodatkowe

Warsztaty odbywają się w kameralnych grupach (do 10 osób). Zajęcia / warsztaty nie są terapią grupową, ani nie zastępują współpracy z psychoterapeutą. Zajęcia mają charakter psychoedukacyjny i mają na celu rozwój, lepsze zrozumienie siebie, zdobycie narzędzi i umiejętności zwiększających jakość życia. Wszystkie proponowane ćwiczenia są dobrowolne – uczestnik sam decyduje, w co chce się zaangażować. Jeżeli okaże się, że potrzebujesz indywidualnego wsparcia psychologa lub psychoterapeuty, możesz zapisać się u nas na wizytę.