Uważność i regulacja emocji

Cykl trzech warsztatów zaprojektowanych, aby pomóc Ci w lepszym zrozumieniu swoich emocji oraz w nauce skutecznych technik ich regulacji. Nauczysz się rozpoznawać i nazywać swoje emocje, a także lepiej rozumieć, skąd się biorą. Skupimy się na technikach uważności, które pomogą w radzeniu sobie z trudnymi emocjami, takimi jak złość, smutek czy frustracja. Dowiesz się, jak akceptować swoje emocje i jak konstruktywnie reagować na porażki, aby przekształcić je w cenne lekcje życiowe. Poznasz też techniki, które pomogą Ci zredukować napięcie i stres w codziennym życiu. Zidentyfikujesz swoje źródła stresu i nauczysz się jak wprowadzać zmiany, które pozwolą na lepsze radzenie sobie ze stresem.

Te warsztaty są dla Ciebie, jeśli:

Chcesz lepiej zrozumieć, czym są emocje oraz jak wpływają na Twoje decyzje, relacje i zdrowie.
Masz trudności z rozpoznawaniem i nazywaniem swoich uczuć, co utrudnia Ci efektywną komunikację z innymi.
Doświadczasz intensywnych emocji, które czasem wydają się przytłaczające i potrzebujesz narzędzi do ich regulacji.

Zauważasz, że tłumienie emocji negatywnie wpływa na Twoje samopoczucie i relacje z innymi.
Szukasz sposobów na budowanie pozytywnego podejścia do emocji oraz naukę akceptacji własnych uczuć.
Chcesz odkryć, jak emocje mogą być źródłem cennych informacji o Twoich potrzebach, wartościach i możliwościach rozwoju.

Dzięki tym warsztatom zyskasz:

Dogłębne zrozumienie mechanizmów powstawania emocji oraz ich roli w codziennym życiu.
Narzędzia do skutecznej regulacji emocji, które pozwolą Ci lepiej radzić sobie w sytuacjach stresowych i intensywnych przeżyć emocjonalnych.
Umiejętność wykorzystania emocji jako drogowskazów do zrozumienia swoich potrzeb i budowania zdrowszych relacji z samym sobą i innymi.

Praktyczne umiejętności rozpoznawania i nazywania emocji.
Wiedzę na temat konsekwencji tłumienia emocji oraz techniki radzenia sobie z nadmiernie intensywnymi / niekonstruktywnymi reakcjami, co przełoży się na poprawę Twojego zdrowia psychicznego i relacji z innymi.
Pozytywne podejście do własnych uczuć oraz wsparcie w rozwijaniu samowspółczucia, co pomoże Ci zaakceptować siebie i wzbogacić życie emocjonalne.

Informacje dodatkowe

DATA: piątki i soboty (trwa nabór do grupy)
FORMAT: 3 spotkania po 3 godziny każde
CENA: 900 PLN

Warsztaty odbywają się w kameralnych grupach (do 10 osób). Zajęcia mają charakter psychoedukacyjny i mają na celu rozwój, lepsze zrozumienie siebie, zdobycie narzędzi i umiejętności zwiększających jakość życia. Wszystkie proponowane ćwiczenia są dobrowolne – uczestnik sam decyduje, w co chce się zaangażować.

Prowadząca

Natalia Przybylska